时差可能导致全身不适，白天嗜睡，晚上失眠，这个时不可以预防的，但是是有很多方法可以减弱其影响的，小编提供以下方法，希望对读者有所帮助。
方法/步骤
1
出发前尽量将睡眠和进餐时间调整到与其目的地相同时间。
2
出发前几天做些运动，出发前一天保证一整夜充足的睡眠。
3
飞行中足量的饮水以预防脱水，尽量不要饮用酒精和咖啡，因为它们会导致脱水。
4
飞行中穿着要舒服，如穿着宽松的衣服和非常舒适的鞋子，可穿多层衣服，以便根据温度增减衣服。
5
飞行动，需要离开座位走动，手机选中自动调整网络时间，尽量多睡，中途转机尽量出去走动。
6
飞行中，使用耳塞，围脖，好多飞机上有提供，也中以自己提交准备。
7
抵达后不到晚上尽量不要睡，放松并进快进食，第天天的活动尽量减少。
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