冬天怎样减肥最有效

首先就是自控力，自控力不管是春夏秋冬，都是减肥的关键。先制定冬天减肥计划表，然后管住自己，严格按照计划执行。

再就是统一规律的饮食计划，早餐一定不要忘记，不要为了减肥而不吃早饭，很不划算的。会适得其反。

再就是早上起床后可以做几个俯卧撑，锻炼一下胳膊上的肌肉，让身体发发热，让身体内的能量燃烧一下。

在不能外出的大雪天，爬楼梯或者是在家跳绳也是个不错的选择。尤其是楼层比较高的朋友，抛弃电梯爬楼梯是不错的减肥策略。

还可以在家买个哑铃，有空闲时间不要上网看电视，而是举一举哑铃，体重会下降得很快的。

再就是晚饭多吃蔬菜类的食物，多喝稀饭类的流食，不要吃得太饱。少吃火锅等辛辣酸食物。

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