虽然提倡晚上尽量少吃，不过由于部分原因，对于某些人群也需要一些加餐来补充能量，比如学生、孕妇及老年人还有一些上班族。那么，面对种类繁多的食品，熬夜族加餐要如何选择才科学呢?
方法/步骤
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一、传统加餐的误区 1、高热量的食物。比如肉类、薯片、方便面等这类食物，虽然口感比较好，也含有一定量的营养素，但是作为加餐的选择更容易导致一些能量过剩，经常吃还会增加得慢病的风险。
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3、果干、蔬菜干及坚果类。虽然这类加餐食物相比前两种来说要健康一些，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素(例如维生素c)都没有了。坚果如果我们不注意摄入量，也会导致油脂摄入过多。
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二、熬夜族健康加餐的选择建议 鉴于上述内容，小编为大家整理了一套健康加餐的食物选择清单： 1、蔬菜水果类：新鲜的可即食的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、彩椒等等。
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2、乳制品类：纯牛奶、老酸奶。
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3、坚果类：少量坚果(50g种类丰富)。
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4、动物性食物：牛肉干、鲜虾肉等高蛋白食物。
注意事项
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