HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
方法/步骤
1
步骤挺直背部，目视前方保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快
2
呼吸自然呼吸
3
动作感觉不会很累，微微喘气
4
常见错误错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制解决：落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击
5
细节图示
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