不得不说，先天姣好的颜值和优越的身体条件，是林志玲成为国民不老女神不可或缺的因素，而且林志玲也会通过瑜伽的习练来为自己增值加分。
今天小编为大家介绍志玲姐姐最爱的体式之一：战士一式，这个经典的站姿体式不仅能强化根基，提高身体协调能力，还是一款能让大家变得更美丽、更年轻的冻龄体式哦！
战士一式的功效1、在战士一式中，胸腔得到完全的扩展，这将有助于深度呼吸，增强心血管系统。
2、战士一式可以打开双肩，缓解肩部和背部的僵硬，矫正驼背等身体不良体型。
3、该体式需要双腿支撑身体，它可以强健髋关节、膝关节以及脚踝，增强足弓、脚腕和腿部肌肉力量。
4、在站立过程中，战士一式可以有效缓解坐骨神经痛，对久坐一族的身体有益。
战士一式如何练习呢？山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，右脚和上身侧转90度，左脚向右转动约30度。
随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。
左腿向后充分伸展，左膝收紧。面部、胸部和右膝保持与右脚朝同一方向，头部向上，从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌。在这个姿势保持20-30秒，正常呼吸，然后换个方向重复上面的步骤。
在做战士一式的过程中，我们的上半身挺直，胸部扩张向前，有利于紧实乳房，延缓衰老；同时也能张开髋部，减少胯部和臀部多余脂肪，强健臀部肌肉，是“丰胸+翘臀”必须要学的体式呢！
战士一式的练习注意事项1、体质较弱和有心脏疾病的人，时间不要保持的太长。
2、下背部痛的人在这个体式上要注意收腹，不可塌腰，也可以将两腿距离缩短，双脚向两侧分开一些，增强稳定性，减小动作的幅度，保持时间不宜过长，避免加重下背的负担。
3、膝关节有疾患的人要注意关节屈度不可过大，动作幅度适当减小。