男-性-是社会和家庭的项梁柱，面对现在社会的激烈竞争、快-节奏的生活步-伐，他们该如何调适来自各方面的压力和关系，走出“活-得-真-累”的怪-圈和感-慨呢？下-面！
步骤/方法
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1.海鲜。海鲜可以增强-性-能力。男-性-精-液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响-精-子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
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2.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病-菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提-高免-疫-力。大蒜中所含的硒-化-铅-具有抗-氧-化作用，因此被视为-防-癌的食物。男-性-多食大蒜可改善体-质并强-身。
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3.高维生素C食物。男性在24岁后-精-子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的-精-子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助-肾-上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
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4.全-麦-面-包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
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5.深海鱼。压力大，使男-性-罹-患-高-血-脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
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6.绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋-养-强-身的氨基酸，具有利-尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的-咖-啡-因、降-血-压的黄-酮-类化合物等。
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