水与健康你知道多少？

缺水带来很多病 　　大脑萎缩 人的脑部75%是水，缺水第一个影响到的就是脑，缺水会让人感到疲劳，反应迟钝。长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。 　　便秘 人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道蠕动就会减缓，易导致便秘。 　　尿路感染 尿液能带走尿酸等多种毒素，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。喝水少会增加尿路感染的风险。 　　心脑血管疾病、糖尿病 充足的水分有利于营养素吸收和代谢物排出，便于血液循环。

好好喝水能防病 　　可防动脉阻塞 降低心血管死亡率 动脉阻塞会妨碍心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅，而血液循环通畅可降低心血管发病率。 　　可预防大肠癌、膀胱癌 喝水可以增加排尿排便次数，把可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质排出体外。

喝水记住几个数字 　　21分钟。这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助消化吸收。 　　25度。25-37 OC的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。 　　5次。膀胱每次的储存量大约是200-300毫升，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。 　　4种人。4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病、剧烈运动后的人，不能一下喝太多的水，以免加重心脏和肾脏的负担，最好是小口慢饮，少量多次。