健康减脂营养餐
安装了变啦app的手机一部
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%的状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量的运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
过量运动会造成各器官的负荷加重，减少寿命，加速衰老，因为肥胖者的运动不是一种常态下的运动，是一种相对自身来说过量的运动。若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。运动量大时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。在缺氧环境中脂肪不仅不能被利用，而且会产生一些不完全氧化的酸性物质， 如酮体、降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后、血糖水平降低、人们往往会食欲大增·这对减脂是不利的。
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后·运动过量的人的关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越了而肥胖的体重超标，很少的运动对于肥胖者来说就是过量运动。
既然明确过量运动弊大于利，那么在运动锻炼过程中及时掌握自己的运动量是否超标尤为重要。判断运动是否过量没有固定的标准，应当因人而异，如果出现以下的反应则要及时引起注意：在运动量较少的情况下，感到疲劳；圆对运动缺乏热情，食欲下降苌至运动时感觉恶心同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想运动后睡眠质量反而变差，易醒苌至失眠；整天精神萎靡，工作和运动效率低下；身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；性欲明显下降；心静息心率和运动心率都有明显升高；近一段时间关节等身体部位出现疼痛。
科学减脂的三大原理1、科学减脂原理一：能量负平衡。摄入的能量小于消耗的能量，让身体去分解体内的能量物质为细胞和组织供能。2、科学减脂原理二：低升糖。让血糖平稳的维持在一个较低的值，因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质。3、科学减脂原理三：全面营养。保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解，只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质。
减肥过程中怎么确认减下去重量是不是脂肪？ 1、体脂秤，看数据显示用体脂秤配合手机app或者体脂秤自带app，每天早晨起床后空腹上秤，看app测出的当天的数据显示是哪一项的变化引起的体重下降。2、采用尿酮检测纸，尿酮是脂肪分解的产物，如果分解的是脂肪，便可检测出尿酮。如果你采用的减肥方法为测出尿酮，那说明你用的是错误的减肥方法。
符合科学减脂三大原理的减肥方法是什么？全营养酶控减脂技术，采用全营养减脂营养餐+食谱配餐的方法，使摄入的热量小于消耗的热量，减脂营养餐采用低升糖的技术使血糖平稳维持在较低安全值。减脂营养餐是从很多食物中提取中精华的营养素，富含59种人体必需营养元素和38种酶和辅酶。即保证营养的富有和均衡，又保证脂肪分解酶的富足，因此身体会分解脂肪，达到健康减脂的目的。
全营养酶控减脂技术，采用全营养减脂营养餐+食谱配餐的方法，使摄入的热量小于消耗的热量，减脂营养餐采用低升糖的技术使血糖平稳维持在较低安全值。减脂营养餐是从很多食物中提取中精华的营养素，富含59种人体必需营养元素和38种酶和辅酶。即保证营养的富有和均衡，又保证脂肪分解酶的富足，因此身体会分解脂肪，达到健康减脂的目的。
科学减脂一定要在有体检支持的前提下进行。
好的减脂指导教练不但让你减脂更健康快速，更能帮您省到钱。