早起一杯水很重要。网上许多贴子告诉我们一杯盐水的得要性，但显然不是每个人都能长久坚持的；既然坚持不了，那就保证在吃早餐前一定要喝两杯水，最好是起床刷牙后，要大口大口的喝。本人每天早上起来都要喝水，可能本身也比较缺水吧，已经有多年习惯，在不喝水的情况下很难吃下东西，如果你坚持下去，这将会是一个很好的习惯。
我们活在一个着急的年代--从学习到工作到一日三餐就连停下脚步看一朵花开的时间都没有，如何能保证每日三餐都能饮食合理呢？早餐的重要性已被无数人说过，本人属于基本不吃早餐类型，但只要有机会有时间一定会吃早餐。但早餐绝对不会是路边一个煎饼一个烧饼那样的对付。时间充足的情况下最好多周边寻觅，一些相对好些的24小时中餐店一般早餐都还可以，价格实惠。譬如才搬的这个地方，连着几天没吃好早餐，和住的地方周边线路走了一遍，果然发现一家价格实惠的中餐店有早餐买，一根油条一碟咸菜一碗粥（各类粥）一个鸡蛋只要六块钱。路边的煎饼多少钱一个已经不用说了吧？所以童鞋们要行动起来，善于发挥吃货的本能，不要怕多走动，只要用心寻找且不怕走路就能收获意想不到的惊喜。早餐假如是西式，一定要配上牛奶最好是酸奶。另外鸡蛋和牛奶不要一起食用哦 :)
午餐：是午餐抛弃了我们还是我们抛弃了午餐？做为三餐当中最重要的一餐，在工作中往往被我们忽略。午餐各种对付什么快煮的面啊、快餐啊这些都是常见的。作为工作族的我们，虽然中午时间短，但仍要吃的好，或许不够好的时候要搭配合理。譬如多吃素菜，现在的菜即便是素菜己不能称为素，各种调料加上去使素菜早己和素搭不上边。喝汤，如果没有汤一定要在饭前喝一杯水，这样不仅有注吸收还能在吃饭起到中合的作用。南方人在饭前喝汤的习俗我们虽然做不到，但在有条件的情况下一定要多学习。
不要吃过午餐后就坐在位子上。试着离开坐位，那怕在办公室随便走上几圈也好过就饱就坐，小肚腩的出现多半是久坐不动造成的。午餐过后同样不要喝饮料，本人以前爱喝饮料，近两年已戒，偶尔有次喝了饮料反而觉得味道怪怪的。如果坚持不到喝白水，那就喝茶叶，中国的茶文化传承多年，茶叶等级从高到低分类明细，选择一味你喜欢的茶叶，或者试着调制多种不同的花茶来喝，不仅口感不错还能及时补充水分，有助于减肥哦。水嫩的妹纸很招人爱~
上午9-11点及下午三点至四点，这两个阶缎建议多吃水果；切记最好不要吃反季节的水果。不说反季节水果打有多种催生剂，单说口感冬天的西瓜绝对不如夏天来的沙甜:)这是个吃菠萝的季节请尽情的吃吧。水果季就要来到，小伙伴儿们如在夏季没有食欲，那就多吃水果吧，它一定会比一道红烧肉更有益
晚餐。不吃最好。当然我做不到，相信大多人都做不到。那晚餐吃什么好呢？许多小伙伴儿们要说晚上有时间大吃一餐，吃大餐不是看早晚，而是看时间段哦。中餐可以多吃，但晚餐最好少吃，最好吃些粥啊喝些汤之类的，过多的食用晚餐不仅消化不量且容易发胖，在晚上六点前如果没有饥饿感建议晚餐就不要吃东西啦。实在忍不住喝杯温温的牛奶吧。
个人说的都是自己平时饮食习惯总结下来的经验，写出来希望妹纸们共勉，又到了秀身材的夏季，咱们虽然身材不是棒棒的，至少不要成为走在人群中当做笑料的，我们可以不美，但绝不可以放任自己变丑:)