随着城市生活的节奏越来越快，人们为生活劳碌奔波，随之而来的压力也越来越大，失眠多梦成了现代人的一大困扰；如何获得高质量的睡眠，让身体通过休息从疲乏中解脱出来，成了我们关注的一个问题！那么我们应该如何做才能美美的睡上一觉呢？
方法/步骤
1
规律的作息时间规律的作息时间不仅可以让人养成良好的生活习惯，长时间坚持还可以增强人体免疫力，提高人的睡眠质量，让身体各部分的器官得到充分的休息，排毒养颜，白天更富有精力；
2
睡觉前避免剧烈运动剧烈运动会使血液循环速度加快，导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率也会增快；使人在短时间内无法进入睡眠状态，睡着后也会由于肌肉或者神经紧张，引起多梦、睡眠质量差等诸多问题。
3
晚餐不要暴饮暴食俗话说的好：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，人在晚间进入睡眠状态，需要的能量也比白天要少，晚餐大量饮食会导致脂肪的积累，对身体不利；如果在睡前暴饮暴食更会对肠胃等消化系统带来负担，影响正常的肝脏排毒，积压的宿便也会对人体带来危害！
4
睡前远离手机等电子产品越来越多的人养成了睡前玩手机的不良习惯，这样不仅对视力不好，奇葩的姿势让身体僵硬，手机屏幕光线的刺激更让人难以入睡，如果是玩手机游戏或者看网络小说的话，睡觉后甚至会将游戏里的画面带入梦中，让休息质量大幅下降！
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洗个热水澡睡前洗澡不仅能去除身上的异味，还能杀菌消炎，放松身心，减少精神压力，增强身体的抵抗力和免疫力；
6
睡前看书听音乐健康的睡眠对人有着巨大的作用，如果晚上上床睡不着，可以尝试听听舒缓的音乐，或者半躺着看会儿陶冶情操的书籍，通过转移注意力的方式，慢慢的进入梦乡！
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喝一杯牛奶牛奶中含有帮助人体睡眠的成分，在睡前一小时喝上一小杯牛奶，能够有效的帮助失眠的人进入梦乡；
8
正确的睡眠姿势很多人睡觉的姿势很奇葩，比如：趴着睡、蒙头睡；不良的睡眠姿势会让心脏受到压迫、呼吸不畅，导致头部的供血不足，这也是产生多梦的根源；建议大家根据自身习惯平躺着睡或者侧躺着睡，枕头不宜过高过低。
注意事项
1
晚上尽量22点之前躺在床上，22：30开始睡眠；
2
远离手机，珍爱健康；
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