能让宝宝更聪明的饮食习惯

孕育健康聪明的宝宝是每个准爸妈的心愿，如何在这个时期做好孕育聪明宝宝的工作值得每个家长思考。宝宝聪明与否，除了与后天培养有很大关系外，胎儿期的营养也很重要。多吃增加胎脑细胞数量的食物胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。这些增加脑细胞数量的食物，包括蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。补充促进胎脑速增配线的食物从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。金奥聪、花生、蛋黄、鱼等等。这些食物富含卵磷脂和多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大，能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线。补充铁质——铁质不足会导致胎儿智商低怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。补充孕期维生素——均衡提供胎儿发育所需的营养怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。补充omega-3——能让宝宝聪明的最直接营养富含脂肪酸omega-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。需要注意的是：如果你不喜欢吃鱼，可以每天吃富含α-亚麻酸的食物来代替鱼类，如亚麻籽、胡桃、芥菜籽油以及核桃等，它们在身体内可以转化成omega-3。或者直接咨询医生额外补充α-亚麻酸制剂，如奥医牌金奥聪胶囊，α-亚麻酸含量≥60%，直接补充更易吸收，对婴幼儿大脑发育以及神经系统发育非常有好处。孕期吃金奥聪能让宝宝更聪明。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。