练瑜伽是一种简单的健身方法，给练习者带来不少的好处，不同的动作有着不同的塑形效果。那么，如何练瑜伽能美背？
方法/步骤
1
俯卧到垫子上，双脚分开与髋同宽，双手掌心向下交叠在一起，额头点到手背上 。
2
吸气，绷脚底板，抬左腿向上，呼气慢慢落下来，吸气右腿向上。
3
双手放臀部两侧，整个腿部力量竖竖上提，掌心相对，吸气抬胸腔向上。
4
双腿离开垫子，呼气慢慢落下，起的时候让肩胛骨相互去靠近，后背肌肉收缩起来。
5
整个过程始终下沉，肩胛骨向下走，呼气的时候肩胛骨向中间夹，想想肩胛骨中间有一只笔，做三到五组即可。