第八次训练：正反手接杀

第八次训练：正反手接杀还是先练了会儿前后四点的衔接击球，然后是接杀练习，今天也新练了反手接杀，具体如下：1.呼吸。以前训练笔记里说过，要尽量用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，特别是打球比较累的时候，今天这一点算是真正领悟到了。因为上来练习了几组全场四点衔接击球之后，人累的狗一样大口喘气，动作也越来越慢和不稳定，教练再次告诫我，一定要学会用鼻子呼吸，因为：用嘴呼吸的话，特别当你接近体能极限的时候，是呼出的多，吸入的少，这时如果测定你体内的血液中的氧含量的话，它反而是逐渐降低的；另外，用鼻子呼吸，人会相对比较稳定，也会更有利于主动的调息。于是，我后面所有的训练都坚持鼻子呼吸，果然人恢复的快多了！而且也貌似动作要稳定一些了。另外，我自己感觉鼻子呼吸还有另一桩好处：能掩盖你的极限，让同样辛苦的对手崩溃。2.正手接杀。在复习上次的正手接杀的内容中，细化了一些新的技术要点：接杀的时候，要尽量使用手腕去处理球，不要用手臂；在“够球”的最后时刻，人的重心要完全落在右脚，左脚只是顺势摩擦贴地过去而已，并不承担重量。而且，整个人在“够球”的最后阶段里，胳膊要尽量展开伸直，身体要尽量右倾，即尽量加长自己的接球长度，这样可以相对减少步法上的压力；在整个的接杀和还原的过程中，除了保持左右平移不要前后跑动之外，整个人持续要保持低重心，不要上下起伏。我的问题就是人还原后重心容易不自觉的拔高站直，然后接杀时候重心再降低，这是不对的，浪费了时间和体力，必须要始终保持低重心；关于接杀的点，身侧是最后一道防线，也就是说，接杀点只能在身侧和身前，不能在身后！3.反手接杀。这是今天新练的动作，其基本步法比正手接杀要多一步，具体是这样的：双脚蹬地启动，右脚转身向左跨步接杀，它比正手多了个明显的蹬地启动步。刚才第2点讲的几个技术要点，全部也都适用于反手。我貌似反手接的也还可以，结果教练说，现在练随机两侧接杀，他人站在中间，往两个腰随机扔掷，结果，我几乎一个都接不到了！一方面，他的动作本身有迷惑性，另一方面，离开了规律性的定点习惯，面对这种随机的来球自己的启动速度就跟不太上了。4.体能。今天又是好多次TOUCH到体能极限，教练让我多练练跳绳，我随意问了下是不是要多跳些双飞啊。结果得到了一些震撼的数据：专业羽毛球运动员，即使像10岁左右的小孩，双飞的要求是都每分钟120个！我问他，你自己每分钟双飞最多是多少个？他说是128，再快就上不去了；然后教练说他在国家二队的时候，三飞可以连续不失败的跳1000个！SHIT！太屌了!教练告诉我跳绳，特别是双飞，对羽毛球的身体素质锻炼，是极好的，它对于手腕的力量和摆速、脚踝和腿部的力量、整个身体和手脚的协调性等，都会有很好的帮助。5.单打发球。今天问了教练一个问题，身边不少水平还不错的球友，单打时都喜欢反手发球，如同国际比赛的男单选手那样，站的也比较靠前，但我感觉只要我控制性的推对方后场，其实他还是会陷入被动的。那么，对业余来说，是不是反手发球有必然的弊端？教练说，对业余来讲，反手发球OK，错的是站位，基本应该站在接近中场的位置来发球，如果站在T区发小球，即使专业选手也会直接陷入被动的。哦，晓得之。6.击球落点。又问了教练一个问题，单打对手发小球过来，那我原则上应该回他那个落点比较正确？教练说，原则不是你回哪个落点，而是你要根据对手的适应性和习惯来不断变换落点！另外，教练讲其实对于个人来说，习惯是无法改变的，只能掩盖！嗯，感觉确实是这样！呵呵，最后照例又八卦了一会儿，今儿聊的是林丹和李宗伟。教练说，即使像他俩这样的超一流选手，也是有固定的击球习惯的。比如李宗伟，因为其正手的斜线劈杀威胁很大，所以就会不自觉的绕到最后还是要靠这一拍来解决问题，但问题是他缺乏其他同样致命的武器，所以，林丹只要防住了这一点，基本防守上就比较稳固了。反观林丹，他的斜线劈吊也是杀手锏，而且因为其左手球员的先天优势，劈吊到李宗伟的反手网前时，李必须转身才能接球，而且也因为反手位的关系，难以回出进攻威胁球，所以相对林丹这个绝活先天就占点儿小优势。更为关键的问题是，林丹还拥有同样犀利的头顶区突然加速点杀直线技术！这就极大的控制住了李宗伟的预判与跑动，即李需要分散精力保护更多的点。俩人之间，依靠常规套路上的拉吊和杀球，已经谁也奈何不了谁了，只能是靠绝活。这些细微的大概在最关键时刻的一些小差异，决定了比赛胶着时刻中天平的倾斜。