如何练好高吊弧圈球

乒乓球台

乒乓球拍

拉高吊之前，预备动作时，两脚分开，双膝内收微曲。以右手持拍为例，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍型成横立状。

引拍至右后方，档来球跳至高点期或下降初期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂，由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，稍伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于投掷铁饼。

球在台面弹起时，脚后跟提起脚掌着地，以转腰带动肩膀、上臂、前臂、手腕发力。

拉球动作完成后，身体各部位要迅速还原，为下一拍拉弧圈做准备。

初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。

手腕要先向后伸，触球的一刹那，向前打击球后部向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍型、弧线的控制，增强了摩擦力。

现在拉弧圈球是先打后摩，又打又摩，以摩擦为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍型前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。