如何避开重口味健康减肥

摄取高钾的食物消水肿为了防止重口味造成水肿现象，那么在饮食减肥过程中，吃点高钾食物，钾能让体内多余的盐分和水都由尿液排出体外，达到消水肿减肥的效果，可以帮助身体代谢，非常适合水肿型肥胖的人减肥。此类食物有香蕉，海带，紫菜等。

一天摄取的盐分掌握在7g以下就能达减肥效果为了防止身体过多摄入盐分，那么在饮食减肥过程中一定要控制盐的摄取量，每天健康标准的摄取量大概是6g也就是约2400ｍg的钠，卫生署建议人一天平均约摄取7-8g的盐分，也就是大约一茶匙半。也就是每天摄取盐分掌握在7G以下最好，这样才能维持良好代谢，也可以消除水肿，达到减肥效果。

选择清淡口味帮助减肥加速低盐减肥方法就是在平时饮食方面要以清淡口味为主，如果老在外面进食，也要选择清淡口味的饭店，聚餐应酬的话，可以选择日式料理酱料属于清淡类型，而沙茶酱或者是美式酱料一定要注意，含热量很高，一定不能碰的。

食物巧搭配 加速分解油腻想在饮食减肥过程中消除油腻感，可以喝杯醋饮，或者吃一些解腻的茶类，比如说绿茶，薄荷茶等，除了解油腻还能降低体脂肪，都是有利于减肥的，再或者选择酵素含量较丰富的水果也是可以减少油脂吸收的，这类水果如凤梨，奇异果，木瓜等。

低钠低盐天然调味料 防水肿加速减肥想改变饮食减肥中的重口味，调料方面可以选择低盐低钠天然调味调，这样可以代替高盐调味料，在选择吃菜吃，最好选择蒸的、炖的、烤的，这样不但可以预防水肿，还能养成低钠低盐的好习惯，同时还可以从饮食的顺序上也楞以减少重口味，这样都能降低盐量摄取，加快减肥速度。