一、负离子自然疗养《程序性细胞死亡理论》认为：人是由细胞组成的,细胞病变是百病之源。细胞健康依赖于正负离子（负氧离子）的动态平衡,一旦这个平衡被打破,细胞就会产生病变,从而导致整个身体患病。负离子（负氧离子）能增加细胞膜的通透性,让营养物能进入细胞进行代谢,转换成能量供人体利用。比如血液中的糖能进入细胞代谢,血糖值就会下降。所以负离子（负氧离子）对维持细胞健康至关重要。据悉，世界范围内最领先的生态负离子人工生成技术生态负离子生成芯片技术，能够释放出生态级、小粒径、高活性、高浓度的负离子，是营造负离子浴环境的最理想途径。
二、每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖就会无处可去，因此，便会出现长时间的高血糖。另外，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、 听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
三、保证好睡眠经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
四、少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了 4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。所以爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
五、饭前喝勺醋亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。此外，糖尿病患者日常多喝水，这样有助于血糖处于正常。