首先选择一个志同道合的伙伴。自律使我自由，自律使我快乐。对于我们大多数人来说，基本上就过着间歇性踌躇满志，持续性混吃等死的状态。状态来了，就去健身房来一场酣畅淋漓的健身，美食面前，聚餐聚会加班面前，健身就要让步。健身是一个坚持的过程，为了避免我们轻而易举的放弃，选择一个志同道合的伙伴，不仅能相互监督，坚持健身，还能增进彼此的感情，在收获好身体的前提下，还收获了一份陪伴和感情，何乐而不为。
其次选择一个良好的健身时间。 健身时间尽量安排在下午到傍晚的时间段，因为这个时间段，不仅可以完美的避开工作时间，而且人体在这个时间段体力和柔韧性都处于最佳状态。
第三，遵循人体生理规律，注意健身的顺序。首先应该是大约5-10分钟的热身运动，可以慢跑、跳跃；然后做5-10分钟的拉伸运动，比如扩胸、压腿、伸展四肢等，避免健身带来的关节损伤。之后就可以开始自己一天的有氧运动。健身的强度也是由低到强的，要根据自身的身体素质自有衡量。一般有氧运动在20-30分钟左右即可。剧烈运动结束后，应逐渐的减少运动强度和运动量，让身体慢慢的恢复到一个正常状态。
第四，有氧运动有很多。比如跑步、游泳、器械训练、瑜伽等。选择的原则首先应根据自己的兴趣爱好，兴趣是健身的最好动力，喜欢才不会觉得枯燥，才会更容易坚持。其次根据运动的方便性，比如距离家比较近，或者方式灵活，随时随地都可以运动。健身是一件收益比最高的投资，所以大家在忙碌的工作之余，给健身留出一个小时的时间，每天做好日程计划表，坚持完成，那健身所回馈给我们的，不仅仅是良好的身体，还有更加健康的精神和良好的生活。
注意自己的个人饮食。少食多餐，适当的蛋白质，高含量的碳水化合物。
保证充足的睡眠。
注意坚持，健身一时爽，一直健身一直爽。
健身过程中，身体出现不适，应停止运动，不能勉强。健身应该坚持不勉强，不将就的原则。