最适合初级健身者的7个动作

没有时间？没有器械？没关系！教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，无需豪华的健身房，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限。每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持30天，你会看到不一样的自己。