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欧尼酱
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瑜伽男士教学 侧伸展式
双脚分开两肩半宽,吸气,两手体侧平举,转动右脚尖向后,宽冲前。呼气,屈右膝,大小腿尽量垂直,收尾骨收腹机,眼睛看向右手方向。呼气,身体相互侧弯,把右肘放在右大腿上方用力推,肩下沉,左手向上夹耳旁,与身体形成一条斜线。收腹机收尾骨。
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