女人的胸部大不大，主要看基因。后天的努力可以改善，不过得在青春期，很多人错过了。那么现在还有没有挽回的余地呢？有，健身增大纬度的效果不是很好，不过能让你的胸部更加挺拔还有聚拢，还有挺直你的背部，也能让你看起来更有型。接下来介绍怎么锻炼你的胸部和你的后背。每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
工具/原料
健身工具
方法/步骤
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胸部的锻炼动作：
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每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
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每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
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每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
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背部的锻炼方法：
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每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
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每个动作练习4组，每组8到12次！重量看自己的情况，先从轻的开始，关键动作要标准。
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