24式简化太极拳拳谱 全套动作简单易学

24式简化太极拳拳谱一、起势　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。二、野马分鬃　　A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。　　B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。　　C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。三、白鹤亮翅　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。四、搂膝拗步　　A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。　　B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。　　C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。五、手挥琵琶　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。六、倒卷肱　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。八、右揽雀尾　　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。九、单鞭　　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。十、云手　　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)十一、单鞭　　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。十二、高探马　　①跟步后坐展手，②虚步推掌。十三、右蹬脚　　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。十四、双峰贯耳　　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。十五、转身左蹬脚　　①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。十六、左下势独立　　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。十七、右下势独立　　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。十八、右玉女穿梭　　①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。十九、左玉女穿梭　　①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。二十、海底针　　①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十一、闪通臂　　①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。二十二、转身搬拦捶　　①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十三、如封似闭　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十四、十字手，收势　　①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。　　相关阅读推荐：　　· 24式太极拳拳谱 身静体松练太极　　· 24式太极拳视频 挥舞拳脚展示太极魅力　　· 24式太极拳 6方法快速掌握太极动作　　· 24式太极拳 揭秘太极拳初学8要点　　· 24式太极拳 常见毛病逐个改正　　· 24式太极拳拳谱 太极拳热潮席卷全球