足球运动其实是一个需要积累、不断练习才能有所进步的运动，如果只是临时抱佛脚，是达不到预期的效果的。 所以，想要踢好足球，就要从平日积攒做起，在日后想要运用的时候就会后程发力，初显效果！
1、加强耐力锻炼 作为足球运动员，往往一场比赛需要在广大的球场上奔跑1-2个小时。这一段时间里，不能因为腿酸或体力透支而出现停顿，因为一个小小的停顿就有可能将胜利拱手送人。足球场上的每一个球员，最基本的要求就是要有充足的耐力，无论面对多么激烈的比赛或多么严酷的比赛环境，都能够做到收放自如。 因此，在平日里做运动的时候，可以适当加入耐力锻炼，比如慢跑1-2个小时，参加马拉松比赛，或者坚持游泳1个小时以上，那么你的耐力就会得到一定的提高！
2、强化腿部力量 刚才说了足球运动需要在赛场上不停的奔跑，还得在适当的时机踢出意想不到的一脚，这就要求运动员具备富有力量的双腿。在踢足球的过程中，运动员往往会来回奔跑，急停急跑，左右闪躲，这些动作对腿部肌肉会造成巨大的压力如果腿部力量不过关，就会出现抽筋、乏力等状况，造成无法运动的后果。 所以，我们平日里强化锻炼的时候，需要更加注重对腿部力量的锻炼，长跑、下蹲、蛙跳、劈腿等运动都是很好的锻炼腿部力量的方法，不妨试一试！
3、提升身体协调性 如果是外行人，就会认为足球运动就是腿部运动，就是对腿部有较高的要求，其实这是错误的理解方式。真正的足球运动，要求的不仅是腿部力量，更要求的是全身肢体的协调性。所谓肢体协调性，就是当你奔跑的时候，可能需要临时停下来用头顶球，用胸部停球，用腿部铲球，这就不是单单腿部力量的事儿了这就是全身协调能力的事儿了。 在平日锻炼的时候，可以适当的做一些有氧运动，比如做做体操、跳跳舞打个篮球、羽毛球之类的，都会对身体的协调能力有一定帮助。只有身体受自己控制了，可以随心所欲的运动了，才能在球场上有非常好的表现。
4、强化技术技巧的锻炼 前面所说的都是足球运动所必须具备的基本条件，也是想玩好这个运动必备的体能条件。除了体能要求以外，当然最重要的就是踢足球过程中应该掌握的技术技巧了。在球场上，与其说是体力的对抗，还不如说是技术技巧的对抗，还不如说是智商思维的对抗。因为有的时候，一个很小的技术动作就能将对方费尽心机的进攻化解于无形，而有时候一个巧妙的进攻，却能将对方坚不可摧的防守消弭于无形。 在进行足球技巧学习的时候，一定要注重方式方法的学习，将这些技巧熟练成自己的东西，在真正比赛的时候就能挥洒自如，展尽风采！
5、一次性运动量不可过大 踢足球本身就是一项十分耗费体力的运动，在运动过程中如果坚持的时间太长，很有可能造成身体机能受损，严重的还会导致腿部肌肉拉伤。 因此，我建议在在踢足球的时候，考虑1-1.5个小时为宜，尽量减少对身体的伤害。
6、合脚的球鞋很重要 踢足球主要用脚，说白了就是用鞋，一双好的足球鞋可以帮助你节省不少体力，减少脚部的负担。很多人都认为随便一双运动鞋就能踢足球，其实不然，真正踢足球的时候如果用一般运动鞋，就会感觉到脚部的乏力，以及用力踢球时前脚掌的疼痛。 所以，踢足球一定要有一双合脚的球鞋，这样才能事半功倍！
7、学习过程要虚心求教 要学习踢足球，就要有一个虚心的态度，虚心才能使人进步。在练习足球脚法技巧的时候，一定要多听、多学、多问，同时加强足球技法的练习，这样才能有所进步。
好好练习，注意方法，就能有所进步！END
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