松岛菜菜子在产后的瞬间就变得纤瘦漂亮，一时之间成为女性杂志的热门话题。现在，我们将揭开这个“童话”的神秘面纱，答案就是——“胸部十字健身操”。这是一套在家也可以轻松完成的体操，而效果就如你所看到的松岛菜菜子。
掌握基本的胸部十字姿势
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胸十字运动（瘦腰系列）
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作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞！矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。 伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。
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稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。
扭转&呼吸（瘦腰系列）
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从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。
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不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是最重要的。
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双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。
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手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。
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