动力、制定目标、瘦身APP、称重、合理膳食、睡眠、排便、运动、学会奖励自己
给自己一个需要减肥的理由：首先你要有一个促使你想减肥的动力，比如说小编我是因为要给姐姐当伴娘，不想成为里面最突兀的那一个，才萌发了减肥的种子！如果你实在找不出这样的理由，小编再给你出个主意。你可以买一件自己特别喜欢的衣服，但要买个小号的，挂在最显眼的地方每天提醒自己，或者买张身材特别好的美女的海报挂在自己房间，随时让自己羡慕羡慕，再或者有空逛逛淘宝，看看漂亮的衣服，但一想到自己都不能穿也会激发你想减肥的动力。
制定目标：有了动力，那肯定就要制定一个减肥目标。目标不要太高，减肥是场马拉松，目标太高容易失去信心。要一步一步来，当你完成一个目标后，你才会有战胜自己的喜悦，继而引发继续前进的动力。
下载一款瘦身APP：下载一款瘦身APP是非常有必要的。你可以用它记录你的瘦身目标、每日体重、每天热量摄入、运动消耗等，并由这些数据，适当的调整自己的饮食。而且APP上还有许多瘦身方法可供参考，你有空也可以练练。小编我到目前为止都还在用薄荷、瘦瘦之内的，每天记录自己的相关信息俨然已经成了我的一种习惯。
合理膳食：大家都知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的道理。“早上吃好”，早餐给人的一天的活动提供能量，吃早餐能使人精神充沛、面色红润，所以早餐一定要吃并且最好在早上9点以前解决。早餐可以吃的丰富点、营养点，你可以把一天一半及其以上的热量放在早餐，比如可以吃点全麦面包、燕麦片、奶制品、鸡蛋等等。但“好”不代表量多，合适就可以了；“中午吃饱”，就是说量上可以稍微多点，但切记大油大荤，一荤一素最好（荤菜最好是煮的、炖的、煲的，以鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉为妙，少吃猪肉特别是肥肉，当然也要尽可能的少吃炒菜），米饭不可多要（大米淀粉含量高，吃多易胖，建议吃糙米，富含丰富维他命、矿物质与膳食纤维），午餐最好在下午2点以前解决；“晚上吃少”，顾名思义就是晚上什么都得少吃，“少油”“少盐”“少吃”，一般来说晚上七分饱最好，饮食一定要清淡、少油、少盐，少吃精米、面粉等，最好多摄入膳食纤维，如蔬菜（水煮青菜）、水果、奶制品（酸奶水果沙拉）等等，晚上7点过后最好不要进食。许多人有吃夜宵的习惯，熟不知夜宵是长胖的元凶，管不住嘴是硬伤。小编我也是馋猫一只，在这里给大家一个小小的诀窍，晚上吃完饭后立即刷牙，可以有效降低食欲。不过不管哪一餐，每天糖分、脂肪的摄入量一定要少，多吃蛋白质（增肌），多吃膳食纤维，具体哪些食物蛋白质丰富，哪些食物富含膳食纤维，大家可以去找找度娘。当然小编也知道，一到节假日免不了跟朋友或者家人聚在一起胡吃海喝，一到节后悲催了，体重冲冲冲的飙升，那这个时候怎么办呢？建议清肠！何为清肠，就是全天只吃水煮青菜（虽然吃水果也可以，但水果糖分重，效果不太好）清肠至多两天，一个月最多两次，以免营养失调。贫血者或清肠期间头昏眼花严重者慎用！俗称吃货的女孩些，在月经期间，新陈代谢加快，可以适当吃点甜食，以饱口腹之欲！瘦身后，可以循序渐进的加量，但切记暴饮暴食，以防重蹈覆辙！
充足的睡眠：晚上是新陈代谢进行最多的时间，也是身体内部各个器官排毒的最好时间，所以一定要珍惜这段时间，不要熬夜！
养成早上排便的习惯：宿便里面包含了许多毒素，所以最好在每天早晨起床后排出。良好的排便会让你整天都倍感轻松自在，对减肥亦能达到事半功倍的效果。许多肥胖者都有一个共性那就是便秘，而且便秘还会带来许多皮肤方面的问题。因此养成每天早上排便、一有便意及时排便的习惯，对不管是减肥还是护肤都用积极的作用。建议每天早起喝一杯温开水，每天饮水量要达到2000~3000ml。
适当运动：运动可以消脂增肌，比如说你有时就会发现体重没有变，为什么看上去人就是瘦了些，这就是运动的效果；还比如说相同体重的两个人，一个常运动一个不运动，常运动的那个一般情况下都比不运动的那个看上去瘦。但运动也要注意时间，每次不能少于30分钟，因为运动30分钟后才会开始燃烧脂肪。运动的频度以每周3-5天为妙。然而选择合理的运动方式也至关重要，比如适合女孩的运动就有瑜伽、游泳、跑步、跳舞等等。但一定得选你感兴趣的，你能坚持下来的，你不能坚持的千万不能选，比如小编我吧永远都不会选择跑步，大学时期的800米是我心中永远的痛。
学会奖励自己：利用物质条件激励自己也是促使自己减肥或者继续减肥的一种方式，比如给自己定一个短期目标，完成目标后奖励自己出去玩玩或者买几件自己心水的物什等等。只要可以激励自己，具体方法你们可以自己设定。
鸡蛋一天一个就够了，如果想要多吃，只能吃蛋白，不能吃蛋黄，蛋黄的胆固醇含量高。
虽然吃水果能补充膳食纤维，但水果普遍含糖量较高，应当注意食用量，比如香蕉、芒果等。建议吃苹果、西柚这些含糖量相对低的水果。