自由泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂,动作方向也比较简单,这是自由泳较之蛙泳教学容易的有利条件.自由泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应,以及初学者动作往往过分紧张,因而自由泳的练习比较复杂.
方法/步骤
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[1]自由泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握自由泳技术的基础.对此在腿部技术教学中,可采用直腿打水的方法.要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松,在直腿打水的基础上,逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术.
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[2]自由泳的两臂划水是推动身体前进的主要动力.在臂部动作教学中,为了便于初学者较快地掌握两臂技术,可先练习直臂划水动作,然后再过渡到屈臂划水的技术上.在动作节奏上应以大臂带动小臂,并强调肘高于手,划手的动作周期可划分成入水,抓水,划水,推水,出水,空中移臂等
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[3]呼吸是自由泳技术教学的一个难点,因此从教学开始就应要求做围绕身体纵轴向侧转头的呼吸动作,并结合两臂划水动作反复练习,应把呼吸动作贯彻始终.在完整配合游时,应防止吸气时向上抬头,造成下肢下沉.
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[4]由泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂,动作方向也比较简单,这是自由泳较之蛙泳教学容易的有利条件.但自由泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应,以及初学者动作往往过分紧张,因而自由泳的练习比较复杂
注意事项
1
要求初学者髋关节充分伸展,膝关节伸直,踝关节放松
2
自由泳的两臂划水是推动身体前进的主要
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