睡前需要的准备

洗脸用温水，并且用洗面奶洗，清洁皮肤。顺便用毛巾捂住双眼，缓解眼疲劳。

刷牙根据牙齿状况选用不同硬度的牙刷，挤出豆粒大小的牙膏，开始漱口。

洗脚用热水洗，热水可以起到按摩脚的作用，缓解一天的压力。在水中放些酸醋，可以去除脚臭。

整理眼睡觉前，把床收拾好，以便睡觉。腾出可以让你睡得舒服的空间。

饮食睡觉前两小时不要吃东西，晚上8点后不喝水，晚上喝水脸容易浮肿。

入睡为了尽快入睡，睡前可以喝一点牛奶，牛奶可以促进睡眠。

氛围睡前可以打开收音机，或者打开音乐，听一些轻柔的音乐，这样的氛围利于入睡。

熄灯睡觉时，最好是关了灯，利于眼睛休息和入睡。