瑜伽不仅仅只是一些姿势的练习，它可以使练习者身体 思想和心灵这三对矛盾体加以融合为一个整体。帮助我们发现自身存在的本质，以达到身 心 灵平衡的境界也就是我们讲的 三摩地 。。。 这才是瑜伽！
工具/原料
瑜伽垫子 瑜伽砖 拉伸带。。宽松舒服的衣服！
方法/步骤
1
冥想： 选择一个舒服的坐姿，刚开始可以数自己的呼吸，慢慢的缩小注意的范围；去感受呼吸之间的变化，不要想任何的事情。。。刚开始保持5分钟!
2
体式：瑜伽的体式应该从最基础，精准的动作出发，而并非过渡的拉伸!瑜伽的体式有平衡 扭转 伸展 后弯等 当然体式要和冥想时的呼吸一起进行，每天坚持15 分钟，建议大家去瑜伽馆练习，要找全职的老师比较专业。。。可以是身体保持年轻健康的状态！
3
休息：当然体式做完是要休息的，在瑜伽中我们叫做能量的回收；在你运动时你身上的血液流动的是比较快。大家都知道血液是运输营养的， 它可以把你身上的营养成份运输到你身体的每个细胞。。。躺在瑜伽垫上自然放松，让血液回收!
注意事项
1
练习瑜伽时做到自己有拉伸的感觉但很舒适，而不要效仿别人，每个人的身体是不一样的；这点必须要谨记！希望大家通过长期的练习越来越健康，美丽。！
2
在此说一下，男女都可以练习，女士来例假当你不知道如何练习时最好选择在家休息 Namaste！
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