女性在经期吃什么能缓解烦躁

【适当服用】维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

【多做有氧运动】各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，可以多走走路，慢跑、做操等运动。

【少吃含有咖啡因的食物】咖啡、茶、巧克力等食物，都含有咖啡因，少吃不吃这类食物经前期症状越轻，戒喝刺激性饮料。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

【饮食清淡多吃水果】水果、蔬菜等碳水化合物有助于改善烦躁、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

【减轻心理压力】要勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，适当的改变自己平常平淡枯燥的生活，进行一点点改变，比如听听优雅的轻音乐，可以使自己的心情进行彻底放松，经期的烦躁是丝毫不成问题的。

【该发火时还是要发火】忍不住想要生气就直接发泄出来，正常人不发泄都会出现问题，所以特殊期间更不能忍了。

【多休息】最重要一点，休息是必需的，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。