肥胖的原因有很多，解决的方法主要是靠运动和饮食节制，多吃低脂肪，高纤维，高果胶等有助于减肥的食物，主要是多吃粗粮和蔬菜，水果等
方法/步骤
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酸奶，酸奶中除了保留鲜奶的全部营养成分，发酵过程中，乳酸菌还产生多种营养物质，能有效的清楚人体内的甘油三酯和胆固醇，进而降低血脂，是肥胖儿童的理想乳制品
2
黄瓜，黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，可抑制人体内糖类物质转变为脂肪，对患有肥胖症的儿童来说，有很好的减肥功效
3
冬瓜，冬瓜热量低，含有的维生素B1可存进体内淀粉，糖转化为热量，从而达到健胃的功效，适合肥胖症小儿食用
4
芹菜，芹菜中含有纤维素，对肠道净化有好处，可以帮助降低血脂，预防血管堵塞，适合肥胖儿童食用
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小米，小米中膳食纤维含量是很高的，是大米膳食纤维含量的四倍，可以减少饱和脂肪的吸收，肥胖儿童可以用小米作为主食
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苹果，苹果富含维生素和微量元素，还有多酚以及黄酮类天然化学抗氧化物质和粗纤维，可阻止胆固醇被重新吸收，调节血压，降低胆固醇，还可分解脂肪，达到减肥效果
注意事项
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