漱口水
洁舌器
检查舌头。检查舌头的各个部位。舌头的表面并不光滑，舌面上的隆起和沟纹可能藏有细菌。口腔中一半的细菌都附着在舌头上，并会在舌面产生一层薄膜，从而引发各种健康问题。健康的舌头呈粉红色，如果舌头出现明显的变色现象，则需要多加留意并及时清理。如果出现以下症状，请咨询口腔健康专家： 舌苔超过两周仍未消退舌头有持续的痛感舌面发白或者脱皮
选择洁舌器具。清洁舌头的器具有很多种，最常见的是刮舌器。舌苔刷是最近兴起的洁舌工具，也很常见。“洁舌器”也是常见的工具，柔软的脊状表面方便刮擦舌面。研究表明刮舌器和舌苔刷都能有效清洁舌苔。[4]市面上有一些兼具舌苔刷和刮舌器功能的产品，让使用者同时刮擦和洗刷舌面。具有刮舌功能的牙刷和专用的洁舌器效果相当，都可以用来清洁舌头。
伸出舌头。这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。
刮舌或刷舌的时候，要顺着舌根向外清洁。[6] 重复这一动作。最好在早晨空腹的时候清洁舌头，每天至少清洁两次，并配合日常刷牙。[7]清洁过程中，刮出来的污垢会聚集在洁舌器上。用水清洗污垢，然后继续清洁舌头，直到彻底干净为止。动作轻柔。不要刷破皮或者太用力。顺着舌根向外清洁舌头。慢慢来，不要赶时间。
漱口。用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。[8] 将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。含酒精的漱口水会让人产生口干的感觉。如果你的口腔问题很严重，不妨用含有双氧水的漱口水漱口。
持之以恒。购买刮舌器并学会使用方法后，坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点，保持天天清洁舌头的习惯。
不要使用含酒精的漱口水。对于某些人而言，这类漱口水可能会刺激舌头内侧。
刮舌头的时候不要太用力，以免伤及舌头。舌头上的伤口需要好多天才能愈合。
如果你平时都用嘴呼吸，在清洁舌头的时候请用鼻子呼吸，以免造成干呕。