胖妞福音 最新减肥操助你燃脂促代谢

1.坐姿搁膝转体　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。　　运动强度：重复10次即可。2.站姿抖手　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。　　运动强度：整个动作不超过30秒。3.收背运动　　目标：放松上背部，增加胃动力　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。　　运动强度：整个动作不超过45秒　　在做这套最新减肥操的时候，要注意保证呼吸畅通，同时运动幅度不要过大，一定要在午餐后半个小时在做，否则饭后立即做，会让肠胃受到伤害。