30岁后如何巩固记忆力？

调节好作息制度。最健康的作息制度应该是早睡早起，这个道理基本上每个人都知道，但真正做的人却很少。追剧、游戏、手机是阻碍早睡的三大原因。有的朋友即使身体躺在床上了，手机依旧不停歇，结果还是凌晨才休息，搞得第二天没精神。时间久了，神经会衰弱的。

按摩头部。中医讲究的是经络和穴位。头部有很多穴位，经常按摩肯定是有益处的。晚上临睡前和早晨起来以后，多用不产生静电的木梳梳头。或者用双手从前到后地捋头发。这个习惯要坚持，时间久了就看出效果了。

清心寡欲。有人说过，要发财三十岁前。20岁到30岁之间，是打拼事业、努力奋斗的最佳时光。30岁之后，不是说不会成功了。而是说30岁后，要开始照顾起自己的身体来。不要有过多的贪欲、嫉妒和性欲，这对身体是极为不好的。没事了就多听听舒缓的音乐，看看含金量高的书刊杂志，陶冶一下自己的情操。

放空大脑深呼吸。脑子里尽量不要装过多的事情，即使自己从事的是脑力劳动，也应该定期清空大脑，让自己的脑细胞休息休息。比方说多出去旅旅游、散散步，呼吸一下新鲜空气。再比方说，能用手写记录的尽量用手，少用脑子。这个不是让你懒惰，而是学会休息。

适当锻炼记忆力。人的记忆力是可以被锻炼的，但这种能力的学习最好是年龄越小越好。30岁后可以做一些记忆力的有效锻炼，比方说做一些智力题或者脑筋急转弯。咱不学人家最强大脑里的选手那么牛掰吧，最起码记忆力越锻炼越强。也可以锻炼一下动手能力，比方说魔方、九连环等。