现在很多人都喜欢健身，那么健身各种补剂如何搭配效果最好，一起来了解一下吧。
工具/原料
左旋肉碱、乳清蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺。
方法/步骤
1
减肥人群训练之前吃左旋肉碱。
2
减肥人群训练之后吃乳清蛋白粉。
3
增肌人群训练之前20分钟吃肌酸，帮助提高运动训练表现，提高持久力。
4
训练之后45分钟之内吃乳清蛋白粉和谷氨酰胺，谷氨酰胺吃两次，另外一次睡觉之前吃即可。
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左旋肉碱、乳清蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺。
减肥人群训练之前吃左旋肉碱。
减肥人群训练之后吃乳清蛋白粉。
增肌人群训练之前20分钟吃肌酸，帮助提高运动训练表现，提高持久力。
训练之后45分钟之内吃乳清蛋白粉和谷氨酰胺，谷氨酰胺吃两次，另外一次睡觉之前吃即可。