气血
首先要想充盈自己体内的气血，就要明确自身气血不足的主要原因。一位中医曾经说过：如果有一百个人气血不足，那么就可能有一百种原因。影响自身气血不足的原因有很多很多，而且对应的调理方法也是大不相同的，所以在调理气血之前要分析其原因，有的朋友是纵欲过度引起的、有的是经常加班熬夜引起，有的是暴饮暴食引起的，有的是饮食问题所导致的等等........这就是咱们常说的“对症下药”，气血不足时不要盲目去调理，要明确方向，进行针对性治疗改善。
按时按点规律性饮食，这点对于很多碰朋友来说，可能在生活中是很难做得到的。其实，我们一日三餐所食用的食物都是生气血的原料，正因为源源不断的“原料”供应才能维持我们机体的气血充实。倘若在饮食方面出现了问题，不光导致各种肠胃疾病，最终必然影响气血的盛衰，不认真对待饮食问题，总是依赖外界药物充盈自己的气血，长期看来，是极为不妥的。
对于吃需要认真对待。一日三餐，要按时按点进行进食：早上7：00-9：00，晚上11：00-13:00，晚上17:00-19:00。而且这里要跟大家说一下，早餐非常重要，尽量早吃为好，要吃好，营养要充足。很多朋友以节食方式减肥，这种减肥方式很不提倡，长此以往的节食，损伤的还是自己的身体，所以想要调理气血饮食是关键的一步。
首先并不反对大家通过外部摄入进行滋补，只是不支持盲目的进补而已。如果在没了解清楚自己的体质及身体状况之前，盲目跟风吃一些滋补的物品，不仅见不到效果，甚至严重还会导致自己的身体状况更为糟糕。就比如存在痰湿、湿热等症状且比较明显时，就建议大家不要大量滋补了，先去痰湿为主。还有如果是浴火亢奋，肾阳过于亢进的情况下滋补气血就更要讲究技巧了，盲目进补的话，可能会加重气血不足的。
自己的脾胃是否能够接受进补。滋补品也是要经过脾胃的，自身脾胃不好的情况下，吃再多的滋补品也是吸收运化不了的，所以在通过外接方式进补之前，要先看下自己的脾胃运化能力如何，如果脾胃较弱，一吃滋补品就上火或者出现腹泻症状，那么就要先样脾胃或者在健脾胃的基础上少量进补。健脾胃的食疗，如炒莲子、茯苓及陈皮等等。
滋补品的选择。说到滋补品这个在现在市场上就太多太多了，要注意一点，看个人体质来选择的，对症下药才行。不要听到别人说哪个产品滋补效果好，就去跟风，不能根据价格或者流行程度来决定选择滋补品。建议大家可以找一些比较权威的中医来进行体质判断，合理选择进补。同时在进补调理气血的过程中，自己也要关注一下效果的，比如滋补一个月或者更长一段时间后，可以综合看一下，舌苔、体重、面色、皮肤等等，是否有所改善，以便随时调整滋补方案。
其实，对于自己机体内部脏腑的调理就相对来说比较复杂了，五脏六腑，每个脏腑的情况都大相径庭。首先调理脏腑，睡眠很重要，熬夜伤及所有脏腑，这点是毋庸置疑的，建议早睡早起，晚上有条件的话控制在十点半上床睡觉。同时不要持续的看电子设备，长期以往会伤血伤肝，眼睛疲劳的时候可以驻足眺望给眼睛足够的“放松”。
然后再是运动方面。运动是大家公认保证身体健康的一种方式，但是，希望大家不要总是觉得运动就一定对健康有利，其实，过度运动的话会消耗我们体内大量的气血，反而会伤及身体。对于这一点，经常在健身房待着的朋友可能不会太陌生，这就是物极必反的道理。
关于气血，它本身就是属于系统性的问题，长期得不到调理的话影响自己的生活中状态和面貌问题。正如一句话：系统性问题解决就需要按照系统性的方案按部就班的进行，并不是大家所认为单纯的依靠摄入药物或者吃某些东西就能让自己的气血回来。总而言之：细节决定“成败”，气血问题也是如此，想要自己“满血复活”就要足够耐心。对以上内容总结：一、调理气血的基础：明确自身气血不足的主要原因。二、饮食问题：按时按点规律性饮食，早上7：00-9：00，晚上11：00-13:00，晚上17:00-19:00。三、气血的滋补问题：自己的脾胃是否能够接受进补以及滋补品的选择。四、内部脏腑的调理：切忌熬夜，运动请勿过度。
充盈气血的过程不是一朝一夕就能见到效果的，需要我们足够细心，足够耐心。