脾湿肥胖怎么减肥

薏苡仁、红豆、茯苓

荷叶、山楂、陈皮、冬瓜皮

先简单介绍一下，小编选取的材料的具体功效。薏苡仁：除湿，治脾虚。红豆：除湿。茯苓：可治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆。荷叶：减肥、去油脂。山楂：健脾胃，助消化，解油腻。陈皮：健脾胃，化痰。冬瓜皮：除水肿胀满，利小便排毒。这里，小编选择的健脾胃有两款药物，陈皮和山楂味道都有甜味儿，制作饮品口感会更好一些。如果喜欢偏酸的，适当多添加些山楂也可以。

将上述材料清洗干净，所有材料的比例都是1比1，陈皮和山楂可以适当增加比例，增加口感，加入半壶水，使用烧水壶，煮沸后，停留5分钟入味儿。

等待温度适宜，导入杯中饮用即可，每天当做茶饮。当然身体吸收的能力也很重要，这也需要一个健康的体魄，所以最好也应该配合适当运动，增强身体的吸收能力，才能让这款减肥茶更好的被人体吸收发挥作用。

推荐运动：跳绳30分钟以上，不要少于30分钟，另外跳绳后做做拉伸或是压腿，且不少于10分钟，以防止腿部肌肉增粗。据相关报道，跳绳是消耗脂肪最多的一项运动，但过硬的地面影响膝盖健康，鞋子应穿稍微厚点的跟儿，减少跳绳对膝盖的不利冲击。