提高注意力之苏尔特方格使用方法

制作方法二：您可以先关注我，然后在我分享的经验里查找“如何用Excel制作苏尔特方格”，用Excel进行苏尔特方格制作！这样就能无数次无数张方格供您训练！如图所示：

训练方法：训练前，您需要先进行身体状态的调整，如闭上眼睛深呼吸，给自己打气加油“我行的”训练时，您需要用手指按照您设定格子数字、字母、句子的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，并且还要一旁记录所用时间（最好有同伴一同训练，方便计时）。数完 25 个格子所用时间越短，注意力水平越高。

训练结果相对标准对应中小学生：能在16秒以下完成为优秀， 17-26 秒属于优良水平， 27-30秒为中等水平，36 秒以上则为不合格。18 岁及以上成年人：能在 8秒以下完成为优秀， 9-20 秒为中等水平。21-25秒为中等水平，30秒以上则为不合格。

练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。您可以先从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。您的每次的测试结果都会因为方格的难易程度、当时精神状态等影响，所以当你在16秒完成并不能证明你就是优秀，当然你测试结果为30秒以上也不能直接就断定您不合格。苏尔特方格不仅仅只是测试、训练您的注意力，更加是训练您的心态、耐力！主要一句：心态决定高度。在此感谢您的预览！祝您生活愉快！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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