作息时间表网上太多了，这篇经验不是要和你说作息时间表，而是日常活动时间的最佳时间
工具/原料
人
刷牙
除了早上起床刷牙，晚饭饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
喝牛奶
牛奶有催眠作用而且含有丰富的钙，在睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼
饮茶
空腹或者刚吃完饭不适宜喝茶，饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后
散步
饭后45分钟至60分钟，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
吃水果
吃水果的最佳时间是饭前1小时。
锻炼
经常看到晨练或者晚上锻炼的人，其实锻炼的最佳时间是在傍晚。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，都是在下午或接近黄昏时分为最佳。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
睡眠
午睡最好从13点开始，晚上则以22点至23点上床为佳。
注意事项
具体作息时间根据自身情况安排
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