#贝贝粒好孕瑜伽#孕后很多孕妈都会出现轻微水肿的现象，用这个动作来缓解腿部疲劳，消除下半身浮肿吧。孕期瑜伽：消除腿部疲劳的瑜伽
工具/原料
1
瑜伽垫
2
孕妇瑜伽服
方法/步骤
1
适合产后三个月开始练习，消除下半身浮肿和疲劳。
2
趴跪在瑜伽垫上，跨右腿向前，放在双手之间
3
吸气，挺直背部
4
吐气的同时，臀部向后，伸直右膝盖
5
翘起右脚，脚尖指向天花板
6
膝盖可稍稍弯曲
7
吸气，挺直背部，进一步伸展
8
保持3-5个呼吸，完成后回到原位
9
换方向以相同方法练习
10
可将宝宝置于双手之间，边互动边练习
注意事项
如感到不适请停止练习
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