人的营养供给多数都是通过吃饭来完成的，如何保证一日三餐来满足身体需要，还是有很多学问的。健康科学的饮食方法，越来越受到人们的重视，该怎样做呢，该注意些什么问题？
方法/步骤
1
时间上一定要根据自己的日常生活时间来安排，要定时，别轻易改变。
2
要粗粮细粮搭配好，别总是精米精面。豆类食品也要有，红豆、绿豆等。
3
大鱼大肉是必须要注意的，三高症状很多是吃出来的，要清淡饮食。
4
补钙小海米效果挺好的，做菜时添加些，对身体很有好处。
5
两餐之间可以吃点水果。苹果、梨、香蕉等，满足维生素需求。
6
不要暴饮暴食。这样对胃肠的伤害非常大，容易患上胃病。
注意事项
均衡饮食，身体才能健康。