说起减肥，人们第一反应就是“节食减肥”，他们认为这是最有效而且成本最低的减肥方法。健身卡办了几张，但是去锻炼的次数却少之又少。空有一颗想运动的心，但是每天能完成自己的工作已经是万幸，哪里还能挤出时间运动？而节食，仿佛是最有效的方法。既不用外出运动，也不用花钱办卡，只要管住嘴就可以了。
方法/步骤
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鸡肉和其他纯瘦肉肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、牛肉等都是高蛋白、低脂肪的代表。而烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，尽量不要吃煎炸类的肉制品。
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杏仁坚果类不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦!坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。研究表示，早上10点和下午3点两个能量低点时候食用适量的坚果，既能解决你的饥饿感，又能补充能量，最重要的是，还不会长胖哦!
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脱脂或低脂牛奶、酸奶脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。乳制品种丰富的钙质能够促进骨骼生长，而大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢，让你燃烧更多的脂肪。而酸奶种的乳酸，能够刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
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