瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动，也是一个非常古老的能量知识修炼方法，长期锻炼有很多的好处，下面就来看看缓解腰背和肩背的方法。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
猫式伸展，四足支撑跪立，双脚打开，五指张开。
2
脚尖支撑地面，吸气，将左手和右脚向外延展，三到五个呼吸。
3
牛面试，膝盖前后交叉，小腿向外侧打开。
5
总结如下。
上一篇：猫式保健 做个健康女人
下一篇：瑜伽三角式动作讲解
多语言展示
当前在线：458今日阅读：103今日分享：49