低脂食材能帮助你减脂，但是如果吃错，不但不会有减肥效果还会增肥。减肥者在淀粉类、油脂的摄取上更要适度管控。同时，避免选择含有过多油脂、糖份的沾酱。沙拉一般都是由新鲜的水果、蔬菜搭配，在肉的选择上也是大多数选择卡路里很低的鸡胸肉，鱼类等。其实这些沙拉都是很低卡的，但是，吃沙拉往往要搭配各种酱汁，市售常见的千岛酱、凯萨酱、蛋黄酱等酱料，为了提升风味，往往会加入大量的砂糖、美乃滋来调味。倘若，沾取时未加以留意，恐摄取过多热量而不自知，这是非常值得注意的。今天给大家带来的考伯沙拉，卡路里并不高，但是所沾的酱汁卡路里很高。
食材
1
沙拉生菜 1小棵
2
草莓 2~3个
3
洋葱 八分之一个
4
牛油果 四分之一个
5
鸡蛋 半个
6
鸡胸 半块
7
芝士片 五分之三片
8
猪肉肠 一根
9
淀粉 一勺
方法/步骤
1
准备食材（图片里的是两份沙拉的食材）
2
鸡胸肉里加少许盐、淀粉、料酒和黑胡椒搅拌均匀至上劲并腌制一会
3
煎熟猪肉肠
4
煎熟鸡胸肉
5
生菜平铺盘中，其余如图铺盘
6
再准备千岛酱汁，就可以了
注意事项
这个菜谱的91千卡是没有算千岛酱汁的，酱汁的卡路里很高，尽量选择不吃或者少吃。
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