平板撑是锻炼核心肌肉群的，明星们的最爱。平板撑看似简单，其时是消耗体能的全身运动，特别是腹部斜肌和腹部横肌，腿部，背部，臀部。简单高效，随时随地都可以进行的运动哟
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
以俯卧撑姿势作为起始动作，两只前臂想下弯曲贴紧地面，手掌握紧，手肘和手指平放在地面。
2
脚趾微微弯曲，脚尖并拢。收紧腰腹，这是动作中锻炼的主要肌肉群。重中之重
3
伸直身体。一定的，一定的。眼睛看你身前的地面，不要低头，不低头，不要低头。想的颈椎是不是？
4
保持平板支撑30s
5
每天坚持，你想要的，都会有
注意事项
1
锻炼需量力而为，不能超之过急
2
锻炼的个沉淀的过程，时间会告诉你答案