疗你的生活圈只需4个步骤治

步骤一：用三个圆圈代表上面的三个圈子，在纸上画出来，你怎么感觉的就怎么画。看看它们的形式。这三个圆圈相互之间有重叠吗？它们是平衡的，还是有大有小？哪一个圆圈最大？哪一个圆圈最小？你对最小的圆圈感觉如何？

步骤二：接下来用你喜欢的颜色填充让你觉得开心的那个圆圈，根据你对它的能量水平在旁边画上星号。再选择一个不同的颜色，把你总是无意识浪费最多时间的那个部分涂满。这个圈子对你来说是提升精力和情绪的，还是让你感到筋疲力尽呢？　　好了，现在在你面前有三个圆圈，你对这幅完成的图画感到满意吗？记住，这个答案并无对错——它只是告诉你你的真实感觉是什么。

步骤三：拿出一分钟的时间想想，哪一个圈子最贴近你的心、最能让你打起精神来。你每天要采取哪些行动才能让这个圆圈的形状和颜色更完美？这些行动可以微小到哪怕只是在一天结束的时候感谢一下身边美好的事物。　　哪个圈子让你觉得最沉重？或者哪个圈子凌驾于其它两者之上？想想看，是什么导致这种行为的产生。是因为对沉重的责任的恐惧吗？用虚线画出一个你认为该圈子比较理想的大小和颜色，这样你就知道你希望在这个圈子里做出哪些改变了。

步骤四：恭喜！现在你可以把这张图放在一个特别的地方，然后至少每个月——或者每个星期拿出来看一下，检查检查现在的情况是否有所改变。这样你就会及时反省前一段时间自己的表现了。