苗条体形十知

一、三餐定时定量，其他时间不吃零食和点心。　　二、绝对不用美食来犒赏自己。　　三、看电视，读书报时，绝对不吃零食。　　四、应酬时，多与人交谈，忌大吃大喝。五、少吃没营养、高热量的奶油、冰淇淋、饮料等，少吃油炸或勾芡等含热量高的食物。　　六、不要使自己成为剩菜剩饭的垃圾筒。　　七、吃饭时，细嚼慢咽，吃完饭马上离开餐桌。　　八、选择喜欢的运动，并持之以恒。运动后，忌大喝冷饮。　　九、平时养成宁走不坐车，宁站不坐，宁坐不躺的习惯。　　十、多做家务活，消耗体内多余的热量。