现在都市快节奏的生活模式，给我们带来的双重压力，往往造成我们处于亚健康状态，平时的自我放松调节，有条件的话推拿按摩也不失为一种好方法。那么今天给大家介绍一下毛巾舒缓的主要方法
工具/原料
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毛巾
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精油
方法/步骤
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1.米字舒缓全背：双手掌并排同时下压深揉腰椎中间，手掌要力度均匀于腰中间，不可压痛腰椎，一手拉至大椎，一手拉至骶骨处向下用力，然后一手拉至天宗穴，一手拉至环跳处向内用力（先用揉找到穴位点再用力按）
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2.放松背肌U型：双手重叠掌揉，沿膀胱经路线从上至下至另一侧从下至上。
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3.放松斜方肌：单手单侧掌揉斜方肌，双手同时抓揉斜方肌。
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4.放松颈部，单手拇指揉拨颈侧经络。
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5.双手掌揉上手臂，可分2-3段
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6.油按背部：大安抚，三段式展油，分三段安抚（肩胛，背部，腰部，每段两下），从背两侧拉至肩膀双手小安抚数下，擦上手臂，包肩，滑颈侧提风池，再滑颈侧提风府，毛巾舒缓终。
注意事项
整个毛巾舒缓中要注意手不要移动要定好点操作，否则毛巾会摩擦皮肤很痛
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