信息社会，大部分上班族工作离不开电脑，有的人可能一天要面对电脑长达七八个小时。工作之余，回家路上和回到家中还要看电视、上网、玩手机。长期如此，电子屏幕对视力的伤害肯定不言而喻。常盯电子屏幕，我们往往能会感觉眼睛疲劳、干涩、视力下降、怕光、视觉变暗。那么该如何降低电脑对我们眼睛的伤害呢？
方法/步骤
1
调节电脑 眼睛与电脑屏幕距离应在50~60厘米以上，若屏幕尺寸较大，应在70厘米以上。屏幕低于眼水平线10~20厘米呈俯视角度。电脑屏幕要调节到最大亮度，调节步骤如下：界面属性→外观→高级→窗口，色调85，饱和度125，亮度195。
2
减少持续时间 每专注使用电脑20分钟，将视线移向远处20秒。60分钟以上要离开电脑休息5分钟。
3
切忌配戴隐形眼镜 近视眼人群在使用电脑时，最好不要配戴隐形眼镜，选择框架眼镜，否则更易造成眼睛干涩且容易引发眼部感染。
4
勿在暗环境下使用电脑 夜间或光线条件不好的情况下使用电脑时，一定要开灯，在暗环境下，电脑的强光更易伤眼。
5
戴防蓝光眼镜 防蓝光眼镜可以大量优化青光、紫光、有害蓝光的透过率。
6
多食用紫色蔬果 视网膜里有一种色素叫视网膜紫质，视网膜紫质水平的下降是导致眼疲劳和视力下降的重要原因。紫色蔬果里富含花青素，可以对抗自由基，促进视网膜紫质再生。
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