现代生活水平逐步提高，肥胖人群也越来越多，我也曾一直在肥胖界摸爬滚打 学生时代减肥曾在两周内急速减掉15斤，但饿出了胃病通过不断尝试，积累了一些经验，在这里简单的分享给大家，不吃任何药物，力保健康！
工具/原料
1
一定要早睡早起。
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多喝水（每天8杯）
3
适量的伸展运动
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最好少食多餐，“上班族”或“学生”条件不允许，就一日三餐
方法/步骤
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1、一定要早睡早起。这点真的很重要，建议时间：7：00a.m.——21:00p.m.（不要超过22:00睡觉）保证睡眠8小时，实际上成年人睡7小时就可以了，尽量早起，精神会很好的。
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2、多喝水（每天8杯）合理分配：早上起床——1杯 上午——2杯 午饭前 ——1杯 下午——3杯 晚餐前——1杯
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4、最好少食多餐，上班族或者学生条件不允许，就一日三餐 （晚餐少吃）这里分享一个小方法：吃饭一定要慢，”细嚼慢咽“，——没吃多少就饱了（一般20分钟会有饱腹感）或者你可以用 ”左手“ 吃饭（如果你习惯用左手，就改用右手吃饭），可以成功减速吃饭
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这些长期坚持下去，一个月内肯定有效果。但并不是马上减10斤，或者20斤这样的急速（这种对身体真的不好，不推荐）但是如果你想要加快瘦身的步伐，那么就再食量方面略减，晚餐不要吃，饿了吃水果，多多拉伸，不知不觉就瘦下来了。希望这篇分享会有助于大家在减肥事业中，越来越苗条！
注意事项
1
淀粉类东西少吃，肉肉少吃，要多吃青菜！水果
2
减肥最重要的是心态！阳光的心态！
3
不要把自己逼得太紧，容易坚持不下去而反弹，要用轻松的心态来减肥。
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