过年的时候，我们应该怎样防止身上长很多肉？

运动项目。

作息规律。

家务劳动。

水果蔬菜。

首先，我们要从心理上调整一下自己的心态，不要把过年当成过年，要把过年当成平常的日子。人们到了过年的时候，往往是假期，于是就放松了，于是就心宽体胖，因此，要戒除这种心态，不要让自己懒惰，要让自己更加勤快。

其次，过年的时候，家里来的亲戚朋友比较多，因此，你要趁着这个机会，多干一些家务，多消耗一些脂肪。亲戚来了，你要勤快起来，要给亲戚端茶倒水，给亲戚做饭端饭，完了之后，还要打扫卫生，让自己忙碌起来，加大消耗，这样就不容易长肉了。

第三，不要在过年期间睡懒觉，依然要早睡早起，早起之后，一定要出门锻炼一个小时。在过年的时候，一定要正常作息，如果你睡懒觉的话，就更没有锻炼的时间和精力，早起之后，到广场上去玩一下体育器材，就能有效防止发胖，是很有利于健康的。

第四，每天都要计划自己的饮食，不要暴饮暴食，在吃大鱼大肉和油炸食品的时候，一定要节制。过年期间，大鱼大肉和油炸食品是比较多的，这些高热量的食物很好吃，但是你一定要管住自己的嘴，多吃一些青菜和水果，减少这些高脂肪的摄入，就不会担心发福了。

第五，过年期间，最好不要坐电梯，一定要走楼梯，多走楼梯，就能有效预防过年期间长肉。过年期间我们摄入的热量比较高，因此，要利用好楼梯这个消耗热量的法宝，尽量去放弃搭乘电梯，每天上下楼最好是爬楼梯。

第六，过年了，势必要走亲戚，如果亲戚家离得不是很远，就不要开车，要走过去。如果亲戚家能够在一个小时以内走到的话，你最好不要开车或者是坐车去了，你应该走着去，在走路的过程中，一边和家人聊天，一边就能锻炼身体，防止产生脂肪。

春节期间的晚饭，一定要吃得少。

同学聚会的时候，尽量选在中午。