在特殊时期作为普通人该如何调整自己的压力？

危机事件的发生容易令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。尽可能维持正常的生活作息，该吃吃该喝喝，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，这对身心健康都有好处。关注官方公布的必要信息，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。注意，在睡前不宜过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。提醒自己：“放心睡吧，有什么事明天再说。”

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“无论如何，我们都可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和担忧占上风”。

一方面，适当的体育锻炼可以增强机体免疫力，有利于身体健康。另一方面，机体的运动可以帮你减少精神上的紧张，增加自我效能，提高自信心，消灭沮丧情绪。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。保持对前景的盼望，无论什么情况，也不要忽略在我们身边的美好事物。

同理，当你很担心自己和家人将会受到新型冠状病毒感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对，一定能战胜疾病。